Raisons
C’est notre 2ème jeûne complet, après celui de l’année dernière. Les raisons principales restent celles évoquées dans l’article de l’année dernière, la découverte étant remplacée par un « Au fait, pourquoi ne pas refaire un jeûne ? ».
Pour rappel : le protocole suivi est celui de « Planification de l’alimentation pour la période de jeûne » de la Campagne œcuménique de carême, de l’EPER / Pain pour le Prochain et Action de Carême. Avec 3 phases : 1) transition pour entrer dans le jeûne, sur 4 jours ; 2) pendant le jeûne, nombre de jours par évoqué, évidemment à garder dans une limite raisonnable ; et 3) transition pour sortir du jeûne, également sur 4 jours. Nous l’avons reçu sous forme d’une feuille A4 recto-verso. Le but initial au démarrage était 7 jours de jeûne.
J-4
Lundi 2 mars 2026 (4 jours avant). Ne plus manger de viande, poisson, œufs, alcool.
Journée tranquille, rien de particulier… Ne pas manger de viande, poisson, œufs me fait juste me choisir un repas végétarien sans oeufs lors de ma pause de midi au travail.
J-3
Mardi 3 mars 2026 (3 jours avant). Ne plus manger de produits laitiers, sucre, café, thé (en plus du reste d’avant).
Je gardais en tête de l’année dernière un mal de tête pendant toute la journée, attribué au sevrage de café. Rien de cela aujourd’hui : j’ai ressenti une baisse de régime, un très léger mal de tête, diffus, style 1-2/10, donc rien de comparable à l’année dernière. A J-3, je trouve que stopper produits laitiers et sucre se ressent mentalement.
J-2
Mercredi 4 mars 2026 (2 jours avant). Ne plus manger de céréales, légumineuses, tofu, oléagineux (en plus du reste d’avant).
Comme hier, très diffus mal de tête, sans plus. A midi, au travail, plat de légumes !
J-1
Jeudi 5 mars 2026 (1 jour avant). Ne plus manger de crudités, salades, fruits secs trempés. Manger 1,5 kg de fruits différents, crus ou cuits, répartis en 3 repas. Bien mâcher.
(Pas d’entrée.)
J1
Vendredi 6 mars 2026 (jeûne partiel). Ce jour-là vous pouvez encore manger des fruits jusqu’à midi. Le soir, procéder à un lavement (différents manières selon option personnelle.)
(Pas d’entrée le jour même.) Lavement démarré en toute fin d’après-midi, effet laxatif senti vers 21-22h00. Bonne nuit.
Pendant le jeûne, chaque jour, boire, boire et boire: 2,5 dl de jus de fruits, 2,5 dl de jus de légumes, éventuellement 2,5 dl de décoction (jus de céréales), des tisanes à volonté et 1 cuillère à café de miel.
J2
Samedi 7 mars 2026 (1 jour de jeûne partiel + 1 jour de jeûne complet).
(Pas d’entrée.)
J3
Dimanche 8 mars 2026 (1 jour de jeûne partiel + 2 jours de jeûne complet).
Oups, je réalise tous ces derniers jours sans entrée le jour même. De manière générale, je me sens à peut-être 2/3 d’énergie, mais sinon ça va. Pas de mal de tête, grosse envie de manger en allant ce matin à la boulangerie acheter du (bon) pain pour les enfants, et des croissants pour les voisins du Cohabitat Mosaïk, ou à midi, le grillé sentant bon. C’est bien : cela donne aux enfants davantage l’occasion de cuisiner !
Comme l’année dernière, je ressens cet aspect où d’un côté oui j’aurais envie de manger (mais davantage le côté « plaisir », « hum, ça fait envie »), mais de l’autre d’une façon pas faim. J’avais envie cette année de garder quelque chose de concret réalisé avec l’un peu de temps récupéré : j’ai avancé des rangements de documents généalogiques. C’est en cours dans la partie ‘L’ancêtre’, je pense finir en créant 2 nouvelles pages. A suivre !
J4
Lundi 9 mars 2026 (1 jour de jeûne partiel + 3 jours de jeûne complet).
Rythme bien en place, toujours pas de mal de tête. J’observe une forme de baisse de libido, est-ce dû à par exemple une baisse de la testostérone lors d’un jeûne ? Je ne sais pas, il faudrait creuser.
Je reste avec une énergie générale un peu diminuée, mais qui ne m’a pas empêcher de faire 10 heures de télétravail aujourd’hui, pour boucler une présentation pour le lendemain.
Évolution de mon poids : de 71,8 (au réveil à J-4) à 67,3 kg ce matin au réveil. Si je prends en compte peut-être 1-2 kg pour le contenu de l’estomac et des intestins, cela fait environ 3 « vrais kg » en moins. Ce serait intéressant de faire un jeûne plus long pour voir comment cela évolue, mais comme la perte de poids n’est le facteur principal de motivation et comme nous avions (avec ma femme) décidé de le faire ensemble et d’en garder une bonne impression, et bien nous en restons là pour cette année. Vive la « croissance » qui reprend 😉
J+1
Mardi 10 mars 2026 (1 jour après). Manger à nouveau des fruits, 1,5 kg de fruits différents, crus ou cuits, répartis en 3 repas. Bien mâcher.
Fruits frais aujourd’hui, cela semble me donner un peu d’énergie, c’est agréable pour le trajet en vélomobile au travail. Reprendre avec que des fruits semble normal, et à sa façon pas particulier. Certes, je mange à nouveau, mais c’est tellement différent d’une alimentation habituelle que cela reste encore très particulier !
J+2
Mercredi 11 mars 2026 (2 jours après). Manger à nouveau des crudités, salades, fruits secs trempés (2ème jour).
Ah, la bonne salade aujourd’hui à midi, qui fait retrouver des goûts, ceux du chou rouge, de la mâche, des oignons et d’une sauce à salade sans huile ! Là, le manque du reste se fait davantage sentir. Ce dont je me réjouis le plus de manger à nouveau ? Du pain, du fromage, des choses sucrées… Je crois que c’est là la partie la plus intéressante de l’expérience pour moi : elle questionne les goûts, les habitudes, les besoins et les dépendances…
J+3
Jeudi 12 mars 2026 (3 jours après). Manger à nouveau des céréales, des légumineuses, du tofu, des oléagineux (en plus du reste d’avant) (3ème jour du plan).
La fête ce matin : nous mangeons à nouveau du pain… avec du beurre de cacahuète !
J+4
Vendredi 13 mars 2026 (4 jours après). Manger à nouveau des produits laitiers, du sucre, du café, du thé (en plus du reste d’avant).
La fête ce matin (bis) : café et sucre !
J+5
Samedi 14 mars 2026 (5 jours après). Manger à nouveau de la viande, du poisson, des œufs (en plus du reste d’avant).
Pour finir en beauté : belles pièces de bœuf achetées en boucherie, bien appréciées après cette période de jeûne, nous qui ne mangeons de toute façon que peu de viande, pour raisons écologiques. C’est tellement naturel de manger à nouveau de tout qu’on oublie très rapidement ces quelques 2 dernières semaines.
Conclusion
Très bonne 2ème expérience de jeûne cette année, après celle de l’année dernière. Je n’ai pas ressentis le même mal de tête à J-3 / J-2 que l’année dernière — je n’ose pas (encore) dire que je ne suis plus dépendant à la caféine, mais peut-être que la décision l’année dernière de diminuer (un peu) ma consommation a quand même eu un effet, tenu dans la durée… ?
Je sors de ce jeûne avec un rapport renouvelé aux habitudes alimentaires, à ce que je mange (quoi ? quand ? pourquoi ?), à une forme de liberté retrouvée je l’espère dans des choix parfois davantage conscients.
J’en garde de :
- ne plus prendre que (1 à) 2 cafés maximum par jour (côté social, habitude !), réduire de moitié ma consommation à la maison si j’en prends (en mettre 2 x moins).
- essayer de manger de manière davantage de légumes, fruits.
- continuer à de temps en temps sauter un repas de midi, quand je n’ai pas quelque chose de particulier prévu.
A l’année prochaine ? Certainement ! Nous nous sommes déjà dit de fixer les dates davantage à l’avance (plus facile d’ensuite caser le reste en fonction), et de le faire pendant quelques jours de plus.
PS. Poids à J+6, au réveil : 69,2 kg.
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